اميد درماني يكي از روش هاي جديد در حوزه درمان روانشناسي است. ويكتور فرانكل در گذشته مفهومي به نام معنا درماني را وارد علم روانشناسي كرد كه با اميد درماني متفاوت است. اما از اشتراكات زيادي برخوردارند. اميد‌درماني، مفهوم پيچيده اي ندارد و همانطور كه نامش پيداست؛ به معني ايجاد اميد يا انگيزه اي براي ادامه زندگي است. در دنياي صنعتي و پيشرفته كنوني؛ بسيار طبيعي است كه افراد، اميد خود را براي ادامه زندگي، از دست بدهند. اما اين روش به كمك بشريت آمده تا خود را نجات دهد.

منبع: اميد درماني | 7 روش اميد درماني

اميد درماني

اينكه دليلي براي ادامه زندگي خود پيدا كنيم؛ با خيال پردازي و اميد واهي متفاوت است. افراد گاهي با خوش بيني سمي خود به زندگي، كاملا برعكس عمل كرده؛ باعث سرخوردگي و ناكامي خود مي‌شوند. در واقع در اميد درماني، سطح اميد، با توجه به توانمندي و شرايط افراد تعيين مي‌شود.

اميد درماني روشي نوين در علم روانشناسي است كه به كمك بشريت مي‌پردازد. در واقع در اين روش درماني، درمانگر به درمانجويان كمك خواهد كرد تا با برنامه ريزي صحيح و مناسب به سوي زندگي هدفمند قدم بردارند. اين روش درماني بسيار براي بشر مفيد است كه سلامت روان از جنبه هاي اين روند درماني است. 

تاثير اميد در زندگي

بدون شك اميدواري، نيروي محركه زندگي محسوب مي‌شود. شايد شما هم اين ضرب المثل را شنيده ايد؛ كه آدمي به اميد زنده است. اميد به انسان ها كمك مي‌كند تا هدف خود را در زندگي پيدا كرده و براي آن برنامه ريزي كنند. با وجود مشكلات فراوان، مي‌توان به زندگي ادامه داد و تسليم نشد. قطعا اميد درماني، جنبه هاي مختلف زندگي را تحت تاثير قرار خواهد داد. كه سلامت روان يكي از آنهاست. در اين بخش مقاله راجع به تاثير اميد‌درماني توضيح داده ايم.

🔶 سلامت رواني | اميد درماني

اگر بگوييم سلامت روان افراد در گرو اميدواري و انرژي مثبت است؛ زياده روي نكرده ايم. تحقيقات حاكي از آن هستند كه افراد اميدوار، طول عمر بيشتري دارند، كمتر دچار اضطراب و افسردگي مي‌شوند؛ و اعتماد به نفس بالاتري دارند. اميد درماني، با انگيزه دادن به فرد براي بهبودي اوضاع و رسيدن به هدف هايش، او را به تلاش وا مي‌دارد. از گوشه گيري و منزوي شدن نيز جلوگيري مي‌كند. اميدواري يك حس دروني است؛ گرچه به عوامل محيطي هم بستگي دارد. اما قطعا رابطه سلامت روان با اميد درماني، مستقيم است و بر روي هم تاثير مي‌گذارند.

🔶 پيشرفت تحصيلي

دانشمندان ايراني با انجام تحقيقاتي در مورد نقش اميدواري در پيشرفت تحصيلي، در دانشگاه مختلف ايران، دريافتند كه دانشجويان اميدوار به زندگي، فارغ از جنسيت و سن شان، پيشرفت تحصيلي بهتر و سريع تري دارند. حتي اين دانشجويان سريع تر فارغ التحصيل شده و وارد بازار كار مي‌شوند. اين وضعيت نشان دهنده تاثير شگفت انگيز اميد درماني در جوانان است.

🔶 رضايت زناشويي | اميد درماني

اميد درماني، نه تنها رضايت زناشويي را بالا مي‌برد؛ بلكه بر روي سبك دلبستگي نيز تاثير گذار است. اميد، مخصوصا در زوج هايي كه به تازگي ازدواج كرده اند؛ بيشتر است. اما با گذشت مدتي از زندگي مشترك، احتمالا افراد بدبين شده و ديگر انگيزه اي براي ادامه ندارند. در اين زمان اميد درماني به زوجين كمك مي‌كند تا رابطه خود را بهبود بخشند. 

عوامل موثر بر اميد درماني

همه افراد با هر سن و جنسيتي، به اميد نياز دارند. اما برخي از عوامل بر روي اين فرايند درماني تاثيرگذار هستند. براي مثال كودكان معمولا نيازي به اميد درماني ندارند. اما با افزايش سن، اين كيفيت در افراد كاهش مي‌يابد. وضعيت اقتصادي و فرهنگي جامعه نيز بر ميزان اميدواري افراد، موثر است. افرادي كه بيماري غير قابل درمان دارند كمتر به زندگي اميدوارند. اما حتما ديده ايد كه بسياري از بيماران سرطاني، با حفظ روحيه خود و تلاش، اين بيماري را شكست داده اند. اما چگونه مي‌توان اميد درماني كرد؟

روش هاي اميد درماني

اميد درماني، معمولا يك روش ساده است كه فقط نياز به اصلاح سبك زندگي دارد. اين تمرين ها را مي‌توان با كمك يك روانشناس و يا اطرافيان انجام داد. و نتايج آن را در زندگي مشاهده كرد. در اين قسمت راه هاي افزايش اميد در زندگي را بررسي خواهيم كرد.

💠 هدف گذاري

هدف به زندگي معنا مي‌دهد و افراد را مجبور به تلاش كردن مي‌كند. با هدف گذاري صحيح و كوتاه مدت، مي‌توان ميزان اميد را در زندگي بالابرد. رسيدن به اهداف، به افراد حس عزت نفس و خود ارزشمندي مي‌دهد. هدف گذاري، يكي از روش هاي اميد درماني است كه مستلزم برنامه ريزي دقيق و تلاش مستمر است.

💠 نگاه واقع بينانه | اميد درماني

نگاه واقع بينانه به زندگي شخص يا اجتماعي، افراد را بيشتر دچار اضطراب خواهد كرد. زندگي پستي بلندي هاي زيادي دارد كه قرار نيست در همه آنها موفق باشيم. در اين شرايط، اميد درماني به افراد كمك خواهد كرد، به زندگي ادامه دهند و ديدگاه خود را نسبت به زندگي تغيير دهند. خوش بيني با اميدواري، متفاوت است. همه ما در شرايط سخت نيازمند به اميد هستيم.

💠 افزايش عزت نفس

با افزايش عزت نفس و تكيه بر خود مي‌توان به زندگي اميدوار شد. به طور كلي بهبود سلامت روان، يكي از راه هاي اميد درماني است. عزت نفس و احترام به فرد باعث مي‌شود ديگران نيز با ما رفتار بهتري داشته باشند. و همين امر، اميد به زندگي را بالا مي‌برد. با تعيين برنامه بر اساس استعداد و توانمندي هايمان، مي‌توان عزت نفس را بالا برد.

💠 حس شوخ طبيعي | اميد درماني

جدي و خشك بودن در ارتباط با ديگران، به مرور ما را افسرده و گوشه گير خواهد كرد؛ و اطرافيان ديگر علاقه اي به برقراري ارتباط با ما ندارند. حس شوخ طبعي و خنديدن، سبب تقويت روحيه مي‌شود. لبخند يكي از راه هاي فائق شدن بر مشكلات است. با تقويت حس شوخ طبعي و لبخند به ديگران، به خود و ديگران كمك كنيد. اين، يكي از موثرترين روش هاي اميد درماني است.

💠 ايجاد تعادل در زندگي

با برقراري تعادل در زندگي مي‌توان، اميدوار ماند. براي مثال ايجاد تعادل بين زندگي شخصي، اجتماعي و جلوگيري از كار كردن بيش از حد؛ يكي از راهكارهاي اميد درماني است. افرادي كه بيش از حد مشغول دغدغه هاي خود هستند و كار مي‌كنند؛ اميدواري كمتري دارند. آنها فقط خود را وسيله اي براي پول درآوردن مي‌دانند. غافل از اينكه زندگي جنبه هاي ديگري هم دارد.

💠 خود مراقبتي واهميت به ديگران | اميد درماني

هميشه در زندگي براي خود الويت قائل باشيد و قبل از هر چيزي به شرايط و احساسات خود فكر كنيد. برخي از افراد در اين كار زياده روي كرده و به ديگران هيچ اهميتي نمي‌دهند. جالب است بدانيد؛ اهميت به ديگران و فكر به آنها، به افراد حس مفيد بودن و كار آمدي مي‎‌دهد. و آنها را به زندگي اميدوار مي‌كند. وقتي افراد، تصور مي‌كنند كه در زندگي شخص ديگري موثر هستند. و مي‌توانند كمك كننده باشند؛ بيشتر تلاش مي‌كنند و اميدوار هستند. رويكرد اميد درماني در اين زمينه، فعاليت هاي داوطلبانه يا كار كردن در موسسات خيريه را پيشنهاد مي‌كند. 

💠 مراجعه به روانشناس

براي پيگيري و دنبال كردن راه هاي بيشتر در زمينه اميد درماني، حتما از يك روانشناس كمك بگيريد. روانشناسان با پيدا كردن علل نااميدي؛ روش هاي متناسب با مشكل شما را پيدا خواهند كرد. اميد درماني، هميشه نيز با انجام روش هاي ساده، امكانپذير نيست. براي مثال افرادي كه به فكر خودكشي هستند؛ بهتر است با كمك يك متخصص، اميد درماني را شروع كنند.

سخن پاياني

در زندگي زمان هايي پبش مي‌آيد كه همه اميد خود را از دست مي‌دهيم و ادامه زندگي برايمان دشوار مي‌شود. اميد درماني با قرار دادن راه هاي ساده بر سر راهمان، ما را مجدد به زندگي بر خواهد گرداند. داشتن هدف مشخص، برنامه ريزي متناسب با آن و استعداد و توانمندي هاي افراد، در اميد درماني بسيار موثر هستند. افراد روش هاي منحصر به فردي براي اميدوار نگه داشتن خود دارند. به همين دليل پيچيدن نسخه اي واحد براي همه افراد، امكانپذير نيست. در اين شرايط حتما از يك روانشناس كمك بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اميد درماني مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول